IQ 테스트 점수를 개선하는 방법

IQ 테스트 점수를 개선하는 방법

IQ를 높이는 단순한 방법 - IQ 테스트 점수는 듀얼 앤 백 게임을 포함한 작업 기억 연습을 통해 향상될 수 있으며, 참가자는 동시에 문자를 듣고, 차례로 공간 위치를 볼 수 있습니다. 이 기사에서 더 자세히 알아보세요.

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IQ 테스트 점수를 개선하는 방법

IQ 테스트 점수는 고정되어 있습니다 - 오래된 접근 방식

를 단련하고 잠재적으로 IQ를 높일 수 있다고 주장하는 Lumosity 등의 뇌 훈련 앱과 웹사이트가 넘쳐나고 있습니다. IQ를 높이는 방법을 알고 싶다면, 이 사이트에서 또 다른 기사를 확인해보세요. IQ가 중요한가요? 그리고 Lumosity 같은 프로그램들이 효과가 있을까요?

높은 IQ는 일반적인 행복, 건강, 그리고 경제적 이익을 포함한 많은 이점들을 가진 귀중한 재산입니다. IQ가 중요한지 묻는 것은 이론적 흥미와 실제적 관심 모두에 대한 근본적인 질문이었다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 학습, 기억, 사고, 성과를 가능하게 하는 인간의 인지 능력이 성인에게서 향상될 수 있을까요?

이전에는 유전학과 초기 아동 환경 요인의 조합이 개인의 평생 인지 능력과 지능 수준을 결정한다고 생각했습니다. 지능의 정의 정의에서 지적했듯이 IQ가 중요한가요? 우리 사이트의 영역들, 표준화된 지능 지수 점수는 직장 생활의 성취뿐만 아니라 광범위한 인지 과제에 대한 성과를 예측합니다. 그래서 IQ 점수는 종종 사람의 인지 능력의 척도로 사용됩니다.

이전의 연구들은 어린 시절에 측정된 IQ 점수가 성인기에 테스트된 IQ 점수와 확실히 관련이 있다는 것을 보여주었습니다. 스코틀랜드의 정신 조사에 기초한 한 연구는 종적 연구에서 11세~77세 사이의 IQ 테스트 점수의 상관관계를 보여주었습니다. [1]

이 발견들은 개인들 사이의 일반적인 인지 능력의 주요한 변화가 늦은 유년기 또는 이른 사춘기에 의해 결정된다는 것을 암시했습니다. 이 상관관계는 특히 결정적 지능에 비해 유동적 지능에 강한 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 결정적 지능을 테스트하는 점수는 어휘 훈련을 통해 향상될 수 있기 때문입니다. 그 결과도 유동적 지능의 고정성을 강조했습니다. [2][3]

IQ 테스트 점수는 작동 기억 운동을 통해 향상될 수 있습니다

예비 결과에 따르면 성인의 작동 기억 교육은 IQ를 증가시킬 수 있습니다.

최근 들어, IQ와 그것의 신경 기반에 약간의 가소성을 보여준 증거가 나타났습니다. 언어 및 성능 IQ 점수는 특히 10대에 걸쳐 정적인 상태를 유지하기보다는 변동성을 보였습니다. [5]

2008년에 재기와 그녀의 동료들은 특정한 인지 훈련 프로그램에 의해 성인의 유동성 지능과 IQ가 향상될 수 있다는 혁명적인 결과를 발표했습니다. [6] 연구에서, 젊은 성인들은 최대 19일 동안 매일 약 25분 동안 작동 기억 연습을 수행했습니다. 사용된 훈련 방법은 "듀얼-앤-백" 게임입니다.

듀얼 앤-백 게임, 에서는 참가자가 문자를 듣고 공간 위치를 차례대로 봅니다. 도전 과제는 제시된 자극이 n 시험 전 자극과 동일할 때마다 대응하는 것입니다. 예를 들어, 듀얼 2-백 게임에서, 피실험자들은 현재의 공간 위치나 청각 자극이 앞서 두 번의 실험에서 나온 것과 일치할 때 반응합니다. 비슷한 게임의 예로는 Lumosity와 비슷한 것에서 찾을 수 있습니다.

이 교육은 훈련된 작동 기억 작업의 성과를 빠르게 향상시켰지만 교육 후 유동적 지능도 향상시켰습니다 (연구는 유동적 지능에 집중됨 - 그들은 IQ 점수를 테스트하지 않음). 하지만, 이것은 아이큐를 증가시키는 방법 중 하나라는 것을 나타내는 것 같습니다.

이전에 IQ와 유동적 지능이 정적으로 관찰되었기 때문에 학습된 기술이 유동적 지능의 성장(IQ 증가 예측) 으로 이행되는 것이 처음 보여졌습니다. 유동적 지능 개선은 훈련된 시간에 비례하는 것으로 나타났습니다. 뛰어난 유체 지능은 많은 인지 작업에서 뛰어난 성능을 가진 우수한 IQ를 의미하기 때문에, 이러한 발견들은 놀라운 가능성을 제공합니다.

아래 그림은 재기(Jaeggi) 외의 유동적 지능의 결과를 복제할 수 없었던 연구의 교육 세션에서 WME의 성과를 보여줍니다. [7]

작업 메모리에서 WME 성능 향상으로 IQ 증가

IQ 테스트 점수는 작동 기억 교육에 의해 증가할 수 있습니다

작업 메모리에서 WME 성능 향상으로 IQ 증가

2008년 이후, 유동적 지능과 IQ에 대한 작동 기억 훈련과 주의 제어 훈련의 효과를 알아내기 위한 많은 연구가 완료되었습니다. 일부 연구는 재기(Jaeggi) 외 연구로부터 긍정적인 효과를 확인하지 못했고, 작동 기억 훈련의 개념은 일부 회의론에 직면했습니다.

메타 분석 은 이전 여러 연구 결과를 결합하여 가장 신뢰할 수 있는 데이터와 최고 수준의 과학적 증거를 제공합니다. 결과 측정으로 앤-백 교육과 유동적 지능에 초점을 맞춘 2014년 메타 분석 결과, 유동적 지능에 대한 작동 기능 교육이 상당한 긍정적인 영향을 미친 것으로 나타났습니다. [8]

메타 분석은 18~50세 사이의 대조군 그룹과 건강한 참여자가 포함된 연구가 포함되었습니다. 총 20개의 연구가 포함 기준을 충족했습니다. 앤-백(n-back) 훈련은 표준화된 IQ 테스트에서 3~4 포인트에 해당하는 유동적 지능에 통계적으로 상당한 순 효과를 갖는 것으로 밝혀졌습니다. 흥미롭게도, 순 긍정적 효과는 연구원들이 다음과 같이 결론내릴 때 훨씬 더 중요할 수 있습니다:

"이 메타 분석에서 보고된 결과는 앤-백(n-back) 교육이 Gf의 측정에서 가질 수 있는 진정한 개선의 정도에 대한 저평가를 보여줍니다."

어린 시절 작동 훈련이 IQ를 향상시킵니다

작동 기억 훈련이 성인의 IQ를 높이는 데 그 효능을 보여주면서, 여러 면에서 급속한 발달의 단계인 유년기에 같은 방법을 사용하는 데 관심이 생겼습니다.

14일 간의 앤-백(n-back) 프로그램을 진행하는 중재 그룹이 있는 취학 전 연령 참가자들과 앤-백(n-back) 교육 연구는 12개월의 후속 기간 동안 유동적 지능 시험에서 중재 그룹이 통제 그룹보다 우수한 것으로 나타났습니다. 그 결과, 어린 시절의 짧은 개입이 유체 지능과 표준화된 IQ 테스트의 성능을 영구적으로 개선할 수 있다는 것을 나타냅니다. [9]

IQ 테스트 점수를 늘리기 위한 간단한 지침

  1. IQ를 향상시키기 위한 훈련을 시작하기 전에, 시작 레벨 IQ에 대한 믿을 만한 추정치가 있는지 확인하세요. 필요한 경우, 신뢰할 수 있는 온라인 테스트 또는 멘사 테스트에 참여하여 IQ를 확인하세요.
  2. 건강한 식단을 섭취하고, 제 때에 자고, 규칙적으로 운동하고, 술을 너무 많이 마시지 않고, 담배를 피우지 않음으로써 건강한 생활 방식을 채택하세요. 자세한 내용은 기억력을 자연스럽게 개선하는 방법 에 대한 페이지를 참조하시기 바랍니다.
  3. 1~3개월 또는 그 이상의 앤-백(n-back) 교육 기간을 시작합니다. 유동적 지능과 IQ의 증가가 훈련 양에 비례하는 것으로 나타났다는 것을 기억하세요. 다양한 웹 사이트를 탐색하여 원하는 앤-백(n-back) 프로그램을 찾고 하루에 최소 15분에서 25분 동안 정기적으로 교육을 시작합니다. 웹 사이트 외에도, 많은 무료 모바일 앱들이 있습니다. 듀얼-1백 모드로 교육을 시작하고 개선 시 즉시 듀얼-2백으로 전환할 것을 권장합니다.
  4. 교육 기간이 끝난 후, 신뢰할 수 있는 다른 IQ 테스트를 온라인에서 실행하거나 멘사 테스트에 참여하여 IQ 증가를 측정합니다 (한 사람이 멘사 테스트에 두 번 참여할 수 있음).

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참고:

[1] Deary IJ, Whalley LJ, Lemmon H, Crawford J, Starr JM (2000) The Stability of Individual Differences in Mental Ability from Childhood to Old Age: Follow-up of the 1932 Scottish Mental Survey. Intelligence 28: 49–55. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160289699000318

[2] Neisser U, Boodoo G, Bouchard TJ Jr, Boykin AW, Brody N, et al. (1996) Intelligence: Knowns and unknowns. Am Psychol 51: 77–101

[3] Nisbett RE, Aronson J, Blair C, Dickens W, Flynn J, et al. (2012) Intelligence: new findings and theoretical developments. Am Psychol 67: 130–159.

[4] Ramsden S, Richardson FM, Josse G, Thomas MSC, Ellis C, et al. (2011) Verbal and non-verbal intelligence changes in the teenage brain. Nature 479: 113–116.

[6] Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008) Improving fluid intelligence with training on working memory. Proc Natl Acad Sci U S A 105: 6829–6833.

[7] Thompson, Todd W., et al. “Failure of Working Memory Training to Enhance Cognition or Intelligence.” PLoS ONE, vol. 8, no. 5, 2013, doi:10.1371/journal.pone.0063614. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0063614#pone.0063614-Jaeggi1

[8] Au, Jacky, et al. “Improving Fluid Intelligence with Training on Working Memory: a Meta-Analysis.” Psychonomic Bulletin & Review, vol. 22, no. 2, 2014, pp. 366–377., doi:10.3758/s13423-014-0699-x. https://scottbarrykaufman.com/wp-content/uploads/2014/08/au-et-al2014_nback-training-gf-meta-analysis.pdf

[9] Peng, Jun, et al. “The Effects of Working Memory Training on Improving Fluid Intelligence of Children during Early Childhood.” Cognitive Development, vol. 43, 2017, pp. 224–234., doi:10.1016/j.cogdev.2017.05.006. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0885201417301272

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