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Cómo mejorar la puntuación de su test de CI

Cómo aumentar el CI de manera simple - Los resultados de los test de CI pueden mejorarse mediante ejercicios de memoria de trabajo, incluido el juego Dual N-Back, que consiste en que un participante escucha unas letras y ve ubicaciones espaciales, simultáneamente, una tras otra. Más información en este artículo.

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Cómo mejorar la puntuación de su test de coeficiente intelectual

Los resultados del test de CI son fijos - Un enfoque anticuado

Existen muchas aplicaciones y sitios web de entrenamiento cerebral, tal es el caso Lumosity, que dicen ser capaces de entrenar su cerebro y potencialmente mejorar su coeficiente intelectual. Si quieres saber cómo aumentar el CI, puede que haya visto otro de los artículos en este sitio - ¿Importa el CI? Y los programas como Lumosity, ¿funcionan?

El alto coeficiente intelectual es una propiedad valiosa con numerosos beneficios, incluyendo felicidad general, salud y beneficios económicos. No es de extrañar que preguntar si el coeficiente intelectual es importante haya sido una cuestión de interés fundamental, tanto teórico como práctico. ¿Se puede mejorar la capacidad cognitiva humana que permite el aprendizaje, la memoria, el pensamiento y el rendimiento en los adultos?

Anteriormente, se pensaba que la combinación de factores genéticos y del entorno de la primera infancia determinaba la capacidad cognitiva y el nivel de inteligencia de un individuo a lo largo de toda su vida. Como se indica en la Definición de inteligencia y en ¿Importa el CI?, secciones de nuestro sitio, las puntuaciones estandarizadas del coeficiente intelectual (CI) pronostican el rendimiento en una amplia gama de tareas cognitivas, así como los logros en la vida laboral, por lo que las puntuaciones del CI se utilizan a menudo como una medida de las capacidades cognitivas de la persona.

Estudios anteriores han demostrado que las puntuaciones de CI medidas en la infancia se correlacionan firmemente con las puntuaciones de CI probadas en una edad adulta tardía. Un estudio basado en las Scottish Mental Surveys mostró una correlación de 0,77 en la puntuación de la prueba de coeficiente intelectual entre los 11 y los 77 años de edad en un estudio longitudinal [1].

Estos hallazgos sugieren que la variación mayor de las capacidades cognitivas generales entre individuos está determinada por la infancia tardía o la adolescencia temprana. Se demostró que la correlación era especialmente fuerte para la inteligencia fluida en relación con la inteligencia cristalizada. Esto se debe a que las puntuaciones de las pruebas de inteligencia cristalizada pueden mejorarse, por ejemplo, mediante la formación de un vocabulario. Los resultados también enfatizaron la naturaleza fija de la inteligencia fluida [2][3].

Los resultados del test de CI se pueden mejorar a través de ejercicios de memoria de trabajo

Los resultados preliminares indican que el entrenamiento de la memoria de trabajo en adultos puede aumentar el CI

En tiempos recientes, ha surgido evidencia que ha mostrado cierta plasticidad en el CI y sus bases neurales. Las puntuaciones del coeficiente intelectual verbal y rendimiento han mostrado especialmente fluctuaciones a lo largo de la adolescencia en lugar de permanecer estáticas [5].

Fue en el 2008 cuando Jaeggi y sus colegas publicaron sus revolucionarios resultados que indican que la inteligencia fluida y el coeficiente intelectual de los adultos pueden mejorarse mediante un programa de entrenamiento cognitivo específico [6]. En el estudio, los adultos jóvenes realizaron ejercicios de memoria de trabajo durante unos 25 minutos al día en un máximo de 19 días. El método de entrenamiento utilizado fue el juego Dual-N-Back.

En el juego Dual N-Back un participante escucha letras y ve ubicaciones espaciales, simultáneamente, una tras otra. El desafío es responder siempre que un estímulo presentado sea idéntico al estímulo de hace “n” ensayos. Por ejemplo, en el juego dual de 2 espaldas, los sujetos responden cuando la ubicación espacial actual o el estímulo auditivo coinciden con los de 2 ensayos anteriores. Un ejemplo de juegos similares se puede encontrar en Lumosity, además de otros.

El entrenamiento mejoró rápidamente el rendimiento en la tarea de la memoria de trabajo entrenada, pero también aumentó la inteligencia fluida después del entrenamiento (el estudio se concentró en la inteligencia fluida, no se evaluó la puntuación del CI). Sin embargo, parece indicar que esta es una forma de aumentar el CI.

Esta fue la primera vez que se demostró que una habilidad aprendida se transfería al crecimiento de la inteligencia fluida (prediciendo un aumento del coeficiente intelectual), ya que el coeficiente intelectual y la inteligencia fluida se veían anteriormente como estáticas. La mejora de la inteligencia fluida demostró ser proporcional al tiempo entrenado. Debido a que una inteligencia fluida superior significa un coeficiente intelectual superior con un rendimiento superior en muchas tareas cognitivas, estos hallazgos ofrecen posibilidades asombrosas.

La siguiente figura muestra el aumento del rendimiento de WME en las sesiones de entrenamiento de un estudio en que los resultados del aumento de la inteligencia fluida de Jaeggi et al no se pudieron replicar [7].

Incremento de IQ con la ganancia de rendimiento de WME en la memoria de trabajo

Los resultados de los test de CI pueden ser aumentados por el entrenamiento de la memoria de trabajo

Un metaanálisis en el 2014 confirma los resultados

Desde el 2008, se han realizado numerosos estudios para conocer la eficacia de la formación de la memoria de trabajo y la formación en control de la atención sobre la inteligencia fluida y el coeficiente intelectual. Algunos de los estudios no pudieron confirmar los efectos positivos de Jaeggi et al, y el concepto de entrenamiento de la memoria de trabajo se ha enfrentado a cierto escepticismo.

Los metaanálisis ofrecen los datos más confiables y la evidencia científica de más alto grado, pues combinan los resultados de múltiples estudios previos. Un meta-análisis realizado en el 2014, que se centró en el entrenamiento con N-back y la inteligencia fluida como medida de resultado, encontró un efecto positivo significativo del entrenamiento con memoria de trabajo sobre la inteligencia fluida [8].

El metaanálisis incluyó estudios con un grupo de control y participantes sanos entre 18 y 50 años. En total, 20 estudios cumplieron los criterios de inclusión. Se descubrió que el entrenamiento con N-back tiene un efecto neto estadísticamente significativo sobre la inteligencia fluida que equivale a 3-4 puntos en una prueba de coeficiente intelectual estandarizada. De manera interesante, el efecto positivo neto puede ser aún más significativo, a medida que los investigadores concluyen:

"En conjunto, esperamos que los resultados reportados en este meta-análisis representen una estimación de bajo nivel del verdadero grado de mejora que el entrenamiento N-back puede tener en las medidas de Gf."

El entrenamiento de la memoria de trabajo en la infancia mejora el CI

A medida que el entrenamiento de la memoria de trabajo ha demostrado su eficacia para aumentar el coeficiente intelectual en adultos, ha surgido el interés en utilizar el mismo método durante la infancia, que es una fase de rápido desarrollo en muchos aspectos.

Un estudio de entrenamiento de N-back con participantes de edad preescolar y un grupo de intervención que pasaba por un programa de N-back de 14 días mostró que el grupo de intervención superó al grupo de control en pruebas de inteligencia fluida durante un período de seguimiento de 12 meses. Los resultados indican que las intervenciones breves en la primera infancia pueden mejorar permanentemente la inteligencia fluida y también el rendimiento en las pruebas estandarizadas de coeficiente intelectual [9].

Instrucciones sencillas para aumentar la puntuación del test de coeficiente intelectual

  1. Antes de empezar a entrenar para mejorar su coeficiente intelectual, asegúrese de tener una estimación fiable de su nivel inicial de coeficiente intelectual. Si es necesario, obtenga un CI por medio de una prueba en línea confiable o participando en la prueba de Mensa.
  2. Adopte un estilo de vida saludable comiendo una dieta saludable, durmiendo bien, haciendo ejercicio regularmente, no bebiendo demasiado alcohol y no fumando. Para obtener información más detallada, consulte nuestra página Cómo mejorar la memoria naturalmente.
  3. Comience un período de entrenamiento N-back de 1 a 3 meses o incluso más. Recuerde que el aumento de la inteligencia fluida y el coeficiente intelectual es proporcional a la cantidad de entrenamiento. Explore varios sitios web para encontrar un programa N-back que le guste y empiece a entrenar regularmente durante al menos 15 a 25 minutos al día. Además de los sitios web, también hay muchas aplicaciones móviles gratuitas disponibles. Le recomendamos que inicie el entrenamiento con el modo dual-1-back y pase rápidamente a dual-2-back a medida que mejore.
  4. Después de completar el período de entrenamiento, mida su ganancia de CI ejecutando otro test de CI confiable, ya sea en línea o participando en la prueba de Mensa (una persona puede participar en la prueba de Mensa dos veces).

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Referencias:

[1] Deary IJ, Whalley LJ, Lemmon H, Crawford J, Starr JM (2000) The Stability of Individual Differences in Mental Ability from Childhood to Old Age: Follow-up of the 1932 Scottish Mental Survey. Intelligence 28: 49–55. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160289699000318

[2] Neisser U, Boodoo G, Bouchard TJ Jr, Boykin AW, Brody N, et al. (1996) Intelligence: Knowns and unknowns. Am Psychol 51: 77–101

[3] Nisbett RE, Aronson J, Blair C, Dickens W, Flynn J, et al. (2012) Intelligence: new findings and theoretical developments. Am Psychol 67: 130–159.

[4] Ramsden S, Richardson FM, Josse G, Thomas MSC, Ellis C, et al. (2011) Verbal and non-verbal intelligence changes in the teenage brain. Nature 479: 113–116.

[6] Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008) Improving fluid intelligence with training on working memory. Proc Natl Acad Sci U S A 105: 6829–6833.

[7] Thompson, Todd W., et al. “Failure of Working Memory Training to Enhance Cognition or Intelligence.” PLoS ONE, vol. 8, no. 5, 2013, doi:10.1371/journal.pone.0063614. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0063614#pone.0063614-Jaeggi1

[8] Au, Jacky, et al. “Improving Fluid Intelligence with Training on Working Memory: a Meta-Analysis.” Psychonomic Bulletin & Review, vol. 22, no. 2, 2014, pp. 366–377., doi:10.3758/s13423-014-0699-x. https://scottbarrykaufman.com/wp-content/uploads/2014/08/au-et-al2014_nback-training-gf-meta-analysis.pdf

[9] Peng, Jun, et al. “The Effects of Working Memory Training on Improving Fluid Intelligence of Children during Early Childhood.” Cognitive Development, vol. 43, 2017, pp. 224–234., doi:10.1016/j.cogdev.2017.05.006. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0885201417301272

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